歡樂過暑假,安全健康不放假 | 科普時間|今日快看
暑假期間
,孩子們宅家吃喝
、外出玩樂時,如何做好安全防護
,避免意外傷害
?關(guān)于暑假期間安全與健康的幾點注意事項,家長和孩子請關(guān)注。 我們常說“每逢佳節(jié)胖三斤”,到了暑假、寒假的時候,很多孩子可能都不止胖三斤,而過度肥胖會給孩子的健康帶來一定危害。防止孩子暑期長胖,想就這幾點提醒家長。 一是要保證孩子規(guī)律作息。這意味著一日三餐要規(guī)律,不要因為放假就放任孩子暴飲暴食或者饑一頓、飽一頓;飲食結(jié)構(gòu)要均衡,蛋白質(zhì)的攝入要充足,多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品?div id="4qifd00" class="flower right">
! 《强茖W管控孩子的零食。家長可能做不到不讓孩子吃零食 ,但要避免讓孩子敞開吃零食
,要讓孩子用健康零食如水果
、酸奶
、適量堅果等,代替高油、高鹽、高糖的不健康零食?div id="4qifd00" class="flower right">
! ∪亲尯⒆由俪杂驼ㄊ称罚悦饨o孩子的體重控制造成一定的負擔。 四是進行適量的戶外活動。家長要保證孩子每天進行至少一小時的戶外活動
。有條件的話,家長可以和孩子一起進行戶外活動
,引導孩子堅持運動
。運動時段盡量選擇早上或者傍晚,避開高溫時段
! ?section>,防止中暑
,家長要定期監(jiān)測孩子的體重,及時關(guān)注孩子的體重變化?div id="d48novz" class="flower left">。 五是讓孩子多喝水,少喝含糖飲料、碳酸飲料。孩子出汗較多時,可以補充一些含電解質(zhì)的水?div id="d48novz" class="flower left">
! 〈送?div id="d48novz" class="flower left">暑假過后
,有一部分孩子視力下降,這大多跟他們的生活習慣有關(guān)系。保護視力、防治近視,家長可以從改變孩子的不良行為習慣做起。【資料圖】
減少孩子的屏幕時間
,包括使用電子產(chǎn)品、看電視的時間。尤其是學齡前兒童和嬰幼兒,一定要減少接觸電子產(chǎn)品。除了必要的網(wǎng)課時間,建議孩子每天的屏幕時間控制在一小時以內(nèi),尤其是連續(xù)的屏幕時間要盡量控制在20分鐘以內(nèi)。
糾正孩子的不良用眼習慣
。暑期放假在家
,不少孩子不像在課堂上一樣坐得端端正正,看書時可能會出現(xiàn)趴著
、歪著
、倒著、躺著等多種不良姿勢
;有些孩子會在關(guān)燈后,悄悄玩手機或平板電腦
;也有些孩子不注意用眼衛(wèi)生
,經(jīng)常用手揉眼睛。長期下來
,這些行為會損害視力
,家長要引導孩子糾正這些不良行為習慣。
充足的睡眠不僅對孩子的生長發(fā)育有益
,還對控制體重和保護視力有一定的幫助。因此
,家長要保證孩子擁有充足的睡眠
。
確保孩子“目浴陽光”。戶外運動時
,眼睛接觸到的自然光對孩子的視力健康很重要
。當家長發(fā)現(xiàn)孩子總是瞇著眼睛去看東西或者向遠處看時特別費勁,要警惕早期近視
,及時帶孩子進行視力檢查
,防止近視度數(shù)進一步加深。
活潑好動是孩子的天性
,跑跑跳跳時,意外受傷總是難免。暑期也是孩子意外傷害的高發(fā)季,常見的意外傷害有墜落傷、曬傷
、燒燙傷、擦傷
、割傷等
。
一般來說,墜落傷的程度和墜落的高度成正比
。但有時孩子墜落的高度不高
,摔傷也會非常明顯。當孩子出現(xiàn)墜落傷
,且當時表情非常痛苦,甚至出現(xiàn)意識障礙時
,家長一定不要輕易搬動孩子或抱起孩子
,以免給孩子造成二次損傷,建議盡快撥打120急救電話求助
。如果孩子的意識是清醒的
,家長可以讓孩子稍微活動一下胳膊、腿
,查看胳膊、腿能不能動
,如果某一側(cè)的胳膊或腿不能動或者出現(xiàn)畸形
,要盡快撥打120急救電話尋求幫助。
暑期也容易發(fā)生曬傷
。出現(xiàn)這種情況時
,家長要讓孩子盡快脫離暴曬環(huán)境,并對曬傷的局部進行一些降溫處理
,比如沖涼水或用涼毛巾冷敷,還可以涂一些蘆薈軟膏或者保濕霜
,以減少繼發(fā)損傷
。
孩子摔跤時可能會出現(xiàn)一些擦傷
。這時,家長可以先用清水沖洗擦傷處
,如果沖洗時發(fā)現(xiàn)傷處特別臟
,有很多小石子或者沙粒嵌在皮膚里,盡量不要自己處理
,要帶孩子去醫(yī)院請醫(yī)務人員幫助清理創(chuàng)面。如果孩子只是輕微擦傷
,家長用清水沖洗傷處后
,可以涂抹一點碘伏。
如果孩子出現(xiàn)割傷且傷口比較深
,要及時止血
,最簡單的方法就是按壓止血。家長可以用干凈的毛巾或者紗布
,緊急情況下也可以用手指按壓孩子的傷口來止血,按壓時間通常需要持續(xù)5~10分鐘
。隨后家長可以帶孩子到醫(yī)院清理傷口
。如果傷口特別不規(guī)則且有明顯撕裂,家長要及時帶孩子去醫(yī)院
,不要自行處理
。
對于扭傷,我們有一些簡單的處理方法
。如果是踝部扭傷了,首先是抬高
,即把受傷的肢體抬高
,以減輕傷處的水腫。接下來要進行冷敷
,一般在急性扭傷后48小時之內(nèi)都不建議熱敷
。其次是加壓包扎,可以用彈力繃帶進行包扎
。最后是讓孩子制動
,減少活動
,受傷肢體盡量不要承重
,以免加重傷處的水腫或損傷。如果孩子扭傷后關(guān)節(jié)變形,家長要及時帶孩子去醫(yī)院做進一步的檢查。作者:國家健康科普專家?guī)斐蓡T、首都醫(yī)科大學附屬北京兒童醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任 王荃 文字整理:李君 策劃:張燦燦 王寧 編輯:李君 穆薪宇
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責任編輯:孫知兵
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