抵抗力差怎么提高免疫力

？蛋白粉來幫忙 #老是感冒怎么提高免疫力

。

因此,我們?nèi)粘Ｏ胍鰪娒庖吡?至少要先攝入足夠的蛋白質(zhì)

。而要想科學補充蛋白質(zhì),可以從以下三點入手:

一

、均衡飲食

肉類如魚類

、瘦牛肉、奶制品、豆制品和蛋類等都含有豐富的蛋白質(zhì),其中每100g瘦牛肉含有20.3g蛋白質(zhì),同時還需要攝入足夠的谷物等主食和維生素、礦物質(zhì)等,如維生素C和維生素D可以幫助身體更好地吸收蛋白質(zhì),提高蛋白質(zhì)的利用效率。均衡的飲食搭配,才能更好地補充蛋白質(zhì)。

二

、吃點營養(yǎng)補充劑

營養(yǎng)補充劑,如蛋白粉,主要成分就是蛋白質(zhì),且方便攜帶和食用,尤其適合那些因忙碌或飲食限制而無法從日常食物中獲取足夠蛋白質(zhì)的人群

。

在挑選蛋白粉的時候一定要注意查看配料表,選擇蛋白質(zhì)含量高,成分配比合理的產(chǎn)品。

我在營養(yǎng)師好友的幫助下,入手了湯臣倍健雙蛋白粉,它用的是動植物雙蛋白,且通過2:3的科學配比,蛋白質(zhì)含量在線,有80%那么高,消化也很okk,大于90%,可以增強免疫力

。

更妙的是,它味道很贊,沒什么豆腥味,入口也順滑,飲用體驗相當yyds

。喝了一罐以后,感冒這種小毛病少了很多,感覺不錯,已經(jīng)給全家都安排上了。

三

、適當運動

適當增加運動量,如進行有氧運動

、力量訓練等,以促進肌肉的生長和恢復,提高蛋白質(zhì)的吸收和利用效率。

綜上,我們在日常生活中保持均衡的飲食和進行適量的運動的同時,還可以輔助搭配蛋白粉來補充蛋白質(zhì),這樣三管齊下,會更有利于增強免疫力

。

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，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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