中新真探:不要經常跑步,否則會導致關節(jié)損傷?
中新網11月12日電 經常跑步一定會損傷關節(jié)嗎
?合理跑步不僅不會損傷關節(jié),反而有助于增強關節(jié)健康。跑步能夠促進關節(jié)軟骨的代謝
,使其更具彈性
,還能強化周圍肌肉和韌帶
,從而增強關節(jié)的穩(wěn)定性。導致關節(jié)損傷的原因通常是
,體重過大
、跑步姿勢不正確、運動過度、忽視熱身和放松,或穿著不合適的鞋子。如果能采取科學的跑步方式,如逐步增加運動量、避免高強度跑步過量
,選擇合適的跑步鞋
,就能大大降低關節(jié)受傷的風險。
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