怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

？| 運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)

，但高強(qiáng)度的訓(xùn)練和高難度的比賽會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。亞健康人群也有較高的受傷概率，主要是由于他們長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，身體機(jī)能很難在偶爾的運(yùn)動(dòng)中達(dá)到最佳狀態(tài)，以至于無(wú)法有效應(yīng)對(duì)外界壓力，從而增加受傷的可能。運(yùn)動(dòng)新手由于缺乏必要的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技巧，往往會(huì)在不經(jīng)意間采取錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，也增加了受傷的可能性。

02 運(yùn)動(dòng)環(huán)境

在某些特定的情況下

，人們也更容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。例如，如果在沒(méi)有進(jìn)行充分熱身的情況下就突然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致肌肉拉傷或者韌帶扭傷。如果運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不合適，地面不平整或者過(guò)于光滑，也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)者摔倒或發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外，不合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如不合腳的鞋子或過(guò)重的運(yùn)動(dòng)器械，也都可能成為引發(fā)損傷的原因。

運(yùn)動(dòng)損傷該怎么預(yù)防

在日常生活中

，我們?cè)撛趺搭A(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷呢？

了解自身的體質(zhì)條件

，包括柔韌度、力量及耐力等