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小雪節(jié)氣后如何避免陽氣損害
？中醫(yī)專家建議首先要潛藏

2024-11-22 19:01:46來源：中國新聞網(wǎng)

中新網(wǎng)北京11月21日電 (周昕)國家衛(wèi)生健康委員會11月21日在北京舉行新聞發(fā)布會

，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。談及小雪節(jié)氣后人體如何避免陽氣的損害，廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏建議

，首先要注意潛藏。

小雪節(jié)氣后人體陽氣逐漸收斂

，楊志敏表示

，大自然中有春生、夏長

、秋收

、冬藏的節(jié)律變化，對于冬季應(yīng)該如何潛藏

，建議從飲食起居上注意以下原則：

第一要注意保持充足的睡眠

，特別是不要持續(xù)地熬夜。

第二要防范陽氣的外泄

，主要是注意保暖

，特別是頸部、腰部

、腿部的保暖很重要

。同時，部分老人喜歡運動

，但是運動的節(jié)律不要與夏天一樣

，不要大汗淋漓，可以選擇一些緩和的運動

，如八段錦

、太極這類的運動方式，微微汗出就可以了

。

第三是在陽光充足的時候曬太陽

，補充陽氣。

在飲食方面

，楊志敏也給出兩點提示：

一是可以多吃一些深色的食物

，例如芝麻、黑豆

、板栗等

。

二是進補過程要根據(jù)個人體質(zhì)狀態(tài)。例如身材比較瘦弱

，手足冷

，四肢不溫的

、怕風(fēng)怕冷的人，可以選擇溫養(yǎng)氣血的食物和藥物

，比如羊肉

、鹿肉、鹿筋

、桂圓

、紅棗、黨參

、當(dāng)歸等等

。對于一些已經(jīng)體重超重，經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？跉夂苤?div id="jfovm50" class="index-wrap">、口干口苦的人，秋冬的進補反而要以疏導(dǎo)為主

，應(yīng)該多吃大白菜

、蘿卜、陳皮等以順氣疏導(dǎo)

。

對于一些特別怕冷的人

，常見于女士、老年人或產(chǎn)后病后人群

，楊志敏也建議

，可以通過每天堅持適量運動、穴位按摩

、中藥泡腳

、艾灸等方法進行緩解。(完)

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責(zé)任編輯：孫知兵

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