假期一起“拍一拍”
做好春節(jié)養(yǎng)生,除了吃得健康,生活作息、日常運(yùn)動(dòng)同樣重要。農(nóng)工黨黨員、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉認(rèn)為,春節(jié)養(yǎng)生不能單純防止寒氣侵襲,還要著眼于如何避免內(nèi)熱的產(chǎn)生。
“有些人會(huì)因?yàn)榕吕洌┑眠^(guò)于厚實(shí)
,這種做法雖然能阻擋外界寒氣,但也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量難以散發(fā),形成內(nèi)熱淤積的狀態(tài)
。尤其是在干燥、寒冷的冬季
,外部環(huán)境易讓人心浮氣躁,進(jìn)而引發(fā)心火
、肝火等問(wèn)題。”張晉表示。
?梢远嗑氁捉罱?jīng)、八段錦等柔和的運(yùn)動(dòng)形式來(lái)抻筋拔骨。”
內(nèi)熱一旦產(chǎn)生
,身體需要通過(guò)某種方式散熱,出汗是常見(jiàn)的途徑,而出汗也需講究時(shí)機(jī)和方法。張晉提醒:“發(fā)燒病人最好不要靠發(fā)汗來(lái)降溫,不然可能容易導(dǎo)致肌膚腠理松弛,皮膚肌表更易出汗,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)。”適度的運(yùn)動(dòng)是更好的“排熱”選擇。“中醫(yī)主張‘小勞’
,即避免大汗淋漓、過(guò)度疲勞的運(yùn)動(dòng)方式。”張晉解釋,“出汗過(guò)多會(huì)帶走體內(nèi)的陽(yáng)氣和津液,因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在微微發(fā)熱的程度?div id="d48novz" class="flower left">在冬季運(yùn)動(dòng)中
,關(guān)節(jié)受損是常見(jiàn)現(xiàn)象。張晉建議
,在運(yùn)動(dòng)前的熱身環(huán)節(jié),需要特別關(guān)注關(guān)節(jié)的活動(dòng)
,“假期晨起后
,可以先坐在床邊輕輕拍一拍身體的四肢、關(guān)節(jié)
,不用特別強(qiáng)調(diào)某些關(guān)節(jié)或部位
。這樣的‘拍一拍’
,可以讓我們自身的氣去推動(dòng)血的循環(huán),讓身體處于一個(gè)全身按摩的狀態(tài)
,喚醒身體
,調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣,為一天的活動(dòng)做好準(zhǔn)備
。”
“早睡晚起”同樣對(duì)調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣大有裨益
。“子時(shí)是陰陽(yáng)交替的關(guān)鍵時(shí)刻
,陽(yáng)氣入陰才能睡得踏實(shí)
。”張晉分享,尤其在春節(jié)假期
,人們?nèi)菀装疽箠蕵?lè),如果子時(shí)還沒(méi)睡覺(jué)
,陽(yáng)氣會(huì)滯留體表,不僅容易上火,還會(huì)消耗津液
,導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞
。(完)
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