三餐規(guī)律

、零食適量 新春佳節(jié)這樣做吃飽更吃好

中新網(wǎng)1月26日電 國家衛(wèi)生健康委26日召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況，并答記者問。會上，國家食品安全風險評估中心副主任劉兆平介紹，新春佳節(jié)大家要吃得健康、吃得安全，建議做好五個方面：

一是要三餐規(guī)律

。特別是不能暴飲暴食。外出游玩的時候，要適量地準備一些堅果、水果、餅干這些小食品，如果錯過飯點可以先吃一點，不要一直餓著。

二是葷素要搭配

。家里過年一般菜都很豐盛，往往以雞、鴨、魚、肉、海鮮為主，蔬菜水果相對比較少。所以，建議大家每天合理搭配，飲食多樣化，盡可能保證每天能夠攝入足量的蔬菜和水果。

三是零食要適量

。過年都講究甜甜蜜蜜，家里一般都會有糖果、巧克力這些零食，這些零食熱量比較高，所以一定要少吃。

四是飲酒要節(jié)制。特別提醒如果服用了抗生素這些藥物

，一定不要飲酒。

五是食物要衛(wèi)生

。在家做飯的時候一定要保證生熟分開，避免交叉污染。有的家庭在酒店訂購一些年夜飯?zhí)撞驮诩页?div id="jfovm50" class="index-wrap">，在收貨的時候要仔細檢查